讲到益生菌，大家第一个想到的通常是调整肠道，改善便秘、腹泻情况等！
有些益生菌产品的功效好得令人很满意，让人越吃越上瘾，一试成主顾。
但你可能不知道，这些强效产品会这样有效、且快速见效，可能是因为添加了「肠道刺激剂」或「缓泻剂」，而不是益生菌的功劳喔！
常见调整肠道的菌种
多数人食用益生菌，是为了促进肠道健康，那我们先来认识一下，哪些益生菌种可以有助于调整肠道，改善便秘、腹泻情况，常见的菌种有：
定殖于小肠的嗜乳酸杆菌(Lactobacillus acidophilus，俗称A菌)
定殖于大肠的比菲德氏菌(Bifidobacterium species)、龙根菌(B. lactis)、雷特斯菌(B. longum)，俗称B菌
肠内定殖力最强的乳酸菌-凯氏乳酸菌(Lactobacillus casei，俗称C菌)
如果是有肠胃道问题的朋友，可以优先选择A+B或A+B+C为主的配方，菌数大于100亿以上就可以产生功效。
除了这些常见的菌种，不同厂商也有许多不同配方跟组合，一样都是为了改善肠道环境，达到「好菌多，坏菌少」的健康肠道。
促进排便的不一定是益生菌
有时候益生菌产品的包装或广告会主打天然成分，包括含有益生菌、酵素、纤维等，而不提含有「肠道刺激剂」，如番泻叶；或是「缓泻剂」，如氧化镁、硫酸镁等。
仔细看看产品的成分，你可能会发现除了益生菌，还看到了番泻、番泻叶、番泻萃、番泻叶萃取物、Sennoside，或改写为阿勃勒萃取物、腊肠树果实(两者都含番泻苷)，这些成分不只会让肠道功能变差，还可能造成依赖性。
如果产品中有氧化镁、硫酸镁、番泻叶等，可能才是真正发挥促进排便效果的因素，并不是靠益生菌喔！
长期使用肠道刺激剂或缓泻剂，肠道容易养成依赖性，从此就要一直吃、一直刺激才会排便，偶尔吃还好，长期吃的话对身体是没有好处的，所以这类产品不建议长期保养使用，下次挑选时一定要多注意成分喔！
