为什么要吃益生菌?益生菌真的有效吗?

不管是电视、网络、报章杂志,不时都可以看到益生菌相关的广告推荐,问你是不是有便秘问题、过敏症状、女生私密部位的困扰、还可以减重,甚至有些广告中还说补充益生菌可以抗老化、永保青春等…

我们是真的需要补充吗?到底益生菌的效果真的有这么卓越吗?

为什么要吃益生菌?益生菌真的有效吗?

为什么需要补充益生菌?

现在人的日常生活习惯,常有很多行为举止都在破坏肠道的菌相平衡,其中吃是很重要的原因之一,三餐中充满了加工食品、快餐、甜食、油炸、大量肉食,缺乏蔬果。

这样不健康的饮食习惯,都是喂食坏菌的食物,是助长坏菌茁壮的食材来源,长久下来肠胃的菌相就容易失衡,一旦失去了平衡,有害菌就会伺机对健康造成威胁。

而藉由外来的益生菌补充,确实可以平衡这样的情况,算是方便、快速又几乎无副作用的的补充品之一,让肠道的好菌可以重新植入,并定殖在我们的肠道。

但千万不要以为补充了益生菌就可以继续肆无忌惮地维持不健康的生活习惯。

除了补充益生菌以外,饮食内容也必须尽量以蔬果等高纤维食物为主,除了蔬果中含有丰富人体所需的营养素,高纤食物也是让肠道好菌维持生命力的重要食物来源,不然补充再多的益生菌,无法在肠道内定殖也是没用的。

另外必须注意其他破坏菌相平衡的因素,如烟酒不离身、三餐不定时不正常、暴饮暴食、晚睡、二手烟等等的问题,这些如果不修正,肠道会持续累积负担,补充再多益生菌,效果也不会明显。

补充益生菌的正确观念应是,补充的同时也持续修正饮食习惯及生活作息,除了创造一个益生菌生存的优良肠道,同时健康的生活习惯也是减轻身体负担不不二法则。

怎么判断自己需不需要补充益生菌呢?

你可以简单的评估以下几个状况,如果有三个以上符合自己的描述,可以考虑一下选择补充适合自己症状的益生菌产品!

1.经常便秘或是腹泻

2.肚子经常胀气或肚子痛

3.大便很臭、过硬或不成型等

4.有口臭

5.皮肤痒、湿疹、青春痘等一些皮肤状况反复发生

6.女生泌尿道感染、白带、阴部搔痒等问题

7.有经前症候群

8.经常感到疲劳

9.经常感冒、有过敏症状

10.三餐经常大鱼大肉、蔬果摄取不足者

以上现象不知道您有几个呢?再次强调补充益生菌时,也别忘了调整好生活作息喔!

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我们并不是说来自台湾的产品就一定很好;

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既然要吃益生菌;当然,至少要吃靠谱的益生菌!

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  • 版权声明: 发表于 2020年4月29日11:17:03
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匿名

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