什么是益生菌?益生菌对过敏、肠胃道、女性私密处有帮助吗?

近年来益生菌越来越热门,应用的范围也越来越广,市面上益生菌的产品也不胜枚举。举凡鼻子过敏、皮肤搔痒、拉肚子或有便秘困扰,大家想来上一颗益生菌,甚至私密处痒痒、尿尿痛痛,益生菌也被拿来使用。听起来益生菌好像能够治百病,但是,益生菌真有那么神奇吗?

替大家整理了目前关于益生菌的证据,一块来瞧瞧!

什么是益生菌?益生菌对过敏、肠胃道、女性私密处有帮助吗?

什么是益生菌?

益生菌是可以促进肠道菌种平衡,增加宿主健康效益的活的微生物。而益生菌种类众多,在研究与临床应用上,最常使用的是乳酸杆菌属(Lactobacilli) 和双歧杆菌属(比菲德氏菌,Bifidobacterium)。其他还有芽孢杆菌属(Bacillus)、梭状芽孢杆菌属(Clostridium)、酵母属(Saccharomyces)等。

益生菌对过敏、肠胃道、女性私密处有帮助吗?

● 肠胃道

目前益生菌的使用对肠胃道方面是医界有共识的,临床研究证明急性腹泻、旅行者腹泻、抗生素造成之腹泻和肠躁症,服用益生菌可以改善症状、缩短腹泻时间。(一直跑厕所,实在很困扰的 – 肠躁症)

Lactobacillus rhamnosus GG(LGG)可用来治疗婴幼儿急性腹泻以及减少行者腹泻的机会,另外 LGG有可以减缓使用抗生素造成的腹泻情形。Lactobacillus plantarum + Bifidocterium breve 以及 Lactobacillus plantarum + Lactobacillus acidophilus 对于肠躁症有缓解疼痛、改善症状的好处。

对于便秘,益生菌也是有帮助的。在两篇系统性文献回顾中说明,益生菌可以改善排便频率与粪便的软硬质地。而在便秘这方面,研究文献多是使用Bifidocterium。

● 过敏

对于过敏这方面,益生菌的效果在医界仍有争议。有的研究支持,有些临床做出来的结果,却不尽理想。

针对异位性皮肤炎,有文献说明益生菌提供预防的效果优于治疗。家族有过敏体质的孕妇服用 LGG可降低婴儿患有异位性皮肤炎的机会。

至于鼻子过敏的话,在 Pubmed数据库的研究显示,益生菌可以帮助改善患者生活质量。多数研究使用单一菌株,如 Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus johnsonii , Lactobacillus gasseri, Bacillus clausii等。

不过,也有越来越多研究使用多种益生菌株来治疗过敏性鼻炎,例如LGG +  Lactobacillius gasseri 以及 Lactobacillus acidophilus + Bifidobacterium lactis。但也有研究试验所得到的结果是益生菌对过敏性鼻炎没有帮助。

● 女性私密处

阴道念珠菌感染

有正反两面的意见,但多数研究结果支持益生菌有助预防及治疗阴道念珠菌感染。例如在药物治疗阴道念珠菌感染后,在阴道投与含有 Lactobacillus plantarum的塞剂,可减缓搔痒感与灼热感。在另一临床试验中,在接受药物治疗后,投与含有 Lactobacillus acidophilus + Lactobacillus rhamnosus + Streptococcus thermophilus + Lactobacillus delbrueckii subsp. Bulgaricus的阴道塞剂,可增加治疗效果以及预防复发。

细菌性阴道炎

在抗生素治疗感染后,投与含有Lactobacillus rhamnosus阴道塞剂,可显著降低复发机会。在一篇系统性文献回顾说明,在临床上益生菌治疗泌尿生殖器感染的应用上,还需要更多强而有力的证明,但是益生菌在这方面感染的预防与治疗是有帮助的,可以当作另一选择或者是与药物共同治疗。(搔痒异味…恼人阴道炎)

复发性泌尿道感染

有文献说明 Lactobacillus在预防成年女性复发性泌尿道感染是安全、有效的。但同样也需要更多临床试验提供更多的证据支持。(反反复覆好讨厌,医师教你根治膀胱炎、尿道炎)

益生菌使用建议

● 服用时机:空腹

● 保存方法:冷藏。益生菌容易受温度、光线、氧气和湿气的影响,使得活性变差。尤其是温度,所以冷藏是最佳的保存方式。

● 吃益生菌要搭配益菌生。

益菌生,又称益生元或益生质,是促进肠道内益生菌生长的「营养素」,它可以帮助益生菌的繁殖。像膳食纤维或寡糖都是益生质,能够被益生菌利用,提供最直接的能量来源,同时使肠道维持酸性环境,促进益生菌生长,抑制坏菌数量。

而益菌生富含在各类天然植物性食品中,例如:全谷类、豆类、海藻类、根茎类、新鲜蔬菜及时令水果等食物。吃了这些食物,不仅可以增加纤维摄取,又可获得益菌生,促进肠道益生菌的生长。

有些市售益生菌产品会添加膳食纤维及寡糖,目的就是要维持及延长益生菌的活性。

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  • 版权声明: 发表于 2020年4月27日18:15:16
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