喝纯水或RO逆渗透水会骨质疏松、小孩长不出牙!?

水是占身体组成比例最高的成分,约占身体总重量的70 %,血液中更是90%以上都是水,从营养素摄取合成、消化代谢到废物排除,都需要水的参与,对于注重健康得我们,可不能忽略喝水的重要性。

但常有许多信息来源说,纯水没有营养,喝多了来会骨质疏松?要喝碱性水、矿泉水、山泉水等,不仅含有矿物质,更有微量元素,能帮助延年益寿?真的是这样吗?

喝纯水或RO逆渗透水会骨质疏松、小孩长不出牙!?

喝水不是为了摄取矿物质及微量元素,是必须满足身体对水的需求!

你是不是觉得,自己常吃肉或蚊子就是只咬你一个,你就是酸性体质,要多吃点碱性食物或是喝碱性水,才能保持健康?

事实上健康的人体,会自行维持血液的酸碱值平衡,不会因为你多吃了一点肉或是喝了碱性水,而使酸碱值产生实质变化,人体的血液一般呈弱碱性,约为pH7.4。

那碱性水没效,喝矿泉水、山泉水可以补充人体所需要的矿物质跟微量元素,应该不会错了吧?

矿物质确实是人体必需的物质之一,参与两大重要的生理功能。

第一是构成骨骼及牙齿的原料,第二是维持重要的生理机能,如血液中氧的携带、帮助血液凝固、神经系统传导、心脏跳动、肌肉收缩、合成荷尔蒙、新陈代谢等,都需要矿物质的参与。

矿泉水中确实可能含有矿物质,如钠、镁、钙等,但含量是极少的,我们喝水主要是满足身体对水的需求,维持身体的水分平衡,并不是藉由喝水来摄取矿物。

身体的矿物质,主要来源是从食物中摄取,例如牛奶、鸡蛋、坚果、深色蔬菜、水果,都含有比矿泉水还要多矿物质及微量元素,只要均衡饮食就能够摄取到足够的矿物质。

至于有些人可能觉得山泉水天然、纯净、甘甜,泡茶时还会有一股清香?

其实山泉水含有复杂的微生物,总生菌数及大肠杆菌群也都偏高,可能导致我们中毒或拉肚子,加上如果未经处理,可能被农药、肥料或重金属等有害物质所污染。

且也不时出现饮用山泉水中毒的案例,有些毒素并不是煮沸就能去除,例如重金属,所以没有经过净化处里的山泉水,不管是生饮或煮沸都还是存在健康风险,并不建议饮用。

逆渗透水或纯水缺乏矿物质、没营养?

那逆渗透水或纯水没有矿物质,长期饮用会造成骨质疏松、心血管疾病、心脏病等,甚至害婴儿长不出牙齿?

这些危言耸听的标题,不过是断章取义的伪知识,刚提到了,矿物质主要来源是食物,并不是水,就算是喝纯水,也不需要过于担心产生上述危害。

每天只要喝足够的水及均衡饮食,不用特别追求五花八门的机能饮品,也可以过得很健康喔!

继续阅读
更健康更漂亮的终极秘诀!
  • 版权声明: 发表于 2020年4月29日10:54:20
  • 转载注明:http://beautiful.king1314.com/changjianwuqu/124.html
吃苏打饼干真的可以健康享瘦吗? 常见误区

吃苏打饼干真的可以健康享瘦吗?

在我们印象里苏打饼干在健康零食排行榜中,总是榜上有名,来不及吃早餐的时候,甚至会拿来当早餐,一次还吃好几包或一整排呢!而且拉开抽屉也随时都有库存,饿的时候还可以随时来一点,「低油」、「低卡」不发胖!但...
糖尿病患者可以自行调整胰岛素剂量? 常见误区

糖尿病患者可以自行调整胰岛素剂量?

59岁的陈阿姨是个老糖友,已经有5年的糖尿病病史,一直打胰岛素治疗。陈阿姨自认为自己比医生还神乎,经常跟朋友说,她已经摸透医生调整胰岛素剂量的规则,每次医生让她调整的胰岛素剂量正是自己所想到的剂量,不...
癌症病人竟有四成死于营养不良! 常见误区

癌症病人竟有四成死于营养不良!

癌症很可怕,但很少知道:癌症病人竟有四成并非死于癌症,而是因为营养不良!所以,如果不幸得到癌症,其实,抗癌最重要的事,是去如何吃得营养! 因为恶性肿瘤本身和治疗副作用容易使病人体重减轻,当体重往下掉时...
用嘴吃进青春因子 肌肤轻松恢复年轻漂亮
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: