吃苏打饼干真的可以健康享瘦吗?

在我们印象里苏打饼干在健康零食排行榜中,总是榜上有名,来不及吃早餐的时候,甚至会拿来当早餐,一次还吃好几包或一整排呢!而且拉开抽屉也随时都有库存,饿的时候还可以随时来一点,「低油」、「低卡」不发胖!但多吃苏打饼干真的可以健康享瘦吗?

吃苏打饼干真的可以健康享瘦吗?

苏打饼干是陷阱零食,小心热量及钠含量!

传统的苏打饼干是面粉、糖、盐、鸡蛋等原料制成的,但现在为了满足大家的喜好,会再添加棕榈油、奶油、牛油等,让口感更酥脆,所以多半油脂含量都偏高,另外「钠含量」通常也不低。

以脂肪含量来说,某些有夹心的品项,每100公克可能超过35公克的脂肪,简直跟巧克力不相上下;只有饼干没有夹心的品项,每100公克也有将近600 毫克的钠含量,容易让每日摄取的钠含量超标。

以热量来说,市售苏打饼干平均每 100 公克的热量,约 450~550 大卡,三、四片就相当于半碗饭的份量,所以很刷嘴一直吃,可能不知不觉就多摄取一碗饭,难怪都瘦不下来!

而现在的苏打饼干除了口味多变、有咸有甜,还有夹心增加口感,加了这么多料,热量又更高了,已经可以列为爆卡陷阱零食之一,下次吃可要多注意一点啰!

挑选苏打饼干又享瘦!

想要安心吃又不想要多余热量,就注意以下挑选原则吧!

不要轻易相信包装标示上,写得特大的「低糖」、「低油」、「低卡」等字眼,一定要看「热量」的标示。

注意营养成分,如果注明「薄盐」、「添加钙质」、「富含纤维」等,注意看看营养成分的钠含量,或是其他营养成分是否有明确标示。

看清楚每份的单位是多少,小包装虽然热量低,但多吃几包,小心不知不觉就超量啰!记住一个小观念,标榜健康营养的东西绝对不等于低热量或可以减肥喔!

下次别再因为品牌名称上有「健康」或相似的字眼,就充满好感,一定要养成看成分及营养标示的习惯,才能真正吃得健康又享瘦喔!

更健康更漂亮的终极秘诀!
  • 版权声明: 发表于 2020年4月28日21:55:26
  • 转载注明:http://beautiful.king1314.com/changjianwuqu/121.html
糖尿病患者可以自行调整胰岛素剂量? 常见误区

糖尿病患者可以自行调整胰岛素剂量?

59岁的陈阿姨是个老糖友,已经有5年的糖尿病病史,一直打胰岛素治疗。陈阿姨自认为自己比医生还神乎,经常跟朋友说,她已经摸透医生调整胰岛素剂量的规则,每次医生让她调整的胰岛素剂量正是自己所想到的剂量,不...
癌症病人竟有四成死于营养不良! 常见误区

癌症病人竟有四成死于营养不良!

癌症很可怕,但很少知道:癌症病人竟有四成并非死于癌症,而是因为营养不良!所以,如果不幸得到癌症,其实,抗癌最重要的事,是去如何吃得营养! 因为恶性肿瘤本身和治疗副作用容易使病人体重减轻,当体重往下掉时...
用嘴吃进青春因子 肌肤轻松恢复年轻漂亮
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: